A Organização Mundial da Saúde (OMS) descreve a saúde mental como “um estado de bem-estar em que um indivíduo percebe suas próprias habilidades, pode lidar com as tensões normais da vida, pode trabalhar de forma produtiva e pode contribuir para sua comunidade”. Claramente, a saúde mental é essencial para ter uma vida gratificante.
As doenças mentais podem variar de condições menos comuns, como transtorno bipolar, a outras mais comuns, como depressão e ansiedade. O NHS, Sistema de Nacional de Saúde, no Reino Unido relata que 1 em cada 4 adultos e 1 em cada 10 crianças experimentam doenças mentais durante a vida. Além disso, tem sido argumentado que a doença mental pode levar à doença física. No entanto, o significado da saúde mental ainda é erroneamente negligenciado em muitas sociedades. A saúde mental é tão importante quanto a saúde física e requer nutrição e manutenção ativa.
Viajar é uma ótima maneira de manter o bem-estar mental e, por extensão, contribui para uma vida mais feliz e gratificante. Então, aqui estão 9 razões pelas quais viajar é bom para sua saúde mental.
- Viajar permite que você experimente coisas novas e conheça novas pessoas, ajudando você a combater a monotonia. Viajar conecta pessoas e oferece oportunidades para aprender sobre culturas novas e diferentes, o que pode ajudar a aumentar sua empatia em relação aos outros. Também pode ajudar a melhorar sua tolerância geral, reduzir preconceitos e até mesmo diminuir a frustração.
- Atividades como caminhar, caminhar e esquiar em áreas cênicas podem ajudá-lo a se tornar mais esperançoso. Um estudo de 2020 descobriu que as pessoas que estavam conscientes das vistas e objetos ao seu redor em uma caminhada relataram ser mais esperançosas e otimistas do que outros caminhantes. O que poderia ser melhor do que apreciar a maravilhosa paisagem de um novo destino em uma rota de caminhada ou enquanto esquia por uma bela encosta?
- Viajar é ótimo para aliviar o estresse e melhorar sua visão geral da vida. De acordo com um estudo de 2013 com pessoas de 25 a 70 anos, 80% dos entrevistados disseram que viajar melhora seu humor geral e perspectiva de vida, com 75% dos entrevistados também dizendo que viajar os ajuda a reduzir o estresse.
- Viajar ajuda seu cérebro a funcionar melhor e aumenta a criatividade. Mergulhar em novas culturas aumenta a capacidade da sua mente de se mover entre diferentes ideias, pensar mais profundamente e integrar pensamentos. “As experiências estrangeiras aumentam a flexibilidade cognitiva, a profundidade e a integratividade do pensamento”, diz Adam Galinsky, professor e autor de numerosos estudos sobre a conexão entre criatividade e viagens internacionais.
- O tempo longe do trabalho pode aumentar sua energia e produtividade no trabalho. Um estudo da Harvard Business Review com mais de 400 viajantes descobriu que 94% dos entrevistados tinham tanta ou mais energia depois de voltar de uma boa viagem. Então, reserve esse feriado e esmague suas metas de trabalho quando retornar!
- Fazer uma viagem ajuda você a fazer o bem, o que ajuda você a se sentir bem. Algumas evidências sugerem que ajudar os outros pode promover mudanças fisiológicas no cérebro ligadas à felicidade. Gastar dinheiro durante suas férias em restaurantes, atrações e até lembranças feitas localmente ajuda a apoiar os 330 milhões de pessoas que dependem do setor para sua subsistência. Você também pode ajudar voluntariando-se com uma organização local respeitável!
- Uma viagem de bem-estar pode contribuir para uma melhor saúde mental. Em um retiro de bem-estar focado em práticas como Yoga, meditação e atenção plena, você pode aprender habilidades que você pode trazer para casa para ajudá-lo a manter uma rotina regular de bem-estar. Essa rotina será fundamental para manter uma saúde mental mais robusta. Você não consegue se imaginar aprendendo práticas de Yoga centenárias em uma praia idílica?
- Fazer algo que você gosta faz você feliz. Retire essa lista de desejos e veja o que você ainda precisa marcar. Ao fazer algo que você gosta, você realiza o autocuidado necessário e contribui para a sua própria felicidade.
- Viajar com entes queridos ajuda a atender às suas necessidades de amor e pertencimento. A hierarquia de necessidades de Maslow identifica o amor e o pertencimento como as principais necessidades psicológicas humanas. Compartilhar suas incríveis aventuras de viagem com os entes queridos ajuda a melhorar sua conexão com eles, intensificando os sentimentos de amor, pertencimento e realização. Pense em umas férias em família em uma bela ilha ou uma viagem para comer todos os tipos de comida deliciosa com seu melhor amigo.
Agora que você já conhece os benefícios, para onde você está indo a seguir? Sua saúde mental exige isso.
Escrito por Lethabo-Thabo Royds, Coordenador do Programa de Conteúdo e Tiffany Misrahi, VP de Política e Conselho Mundial de Viagens e Turismo
